CARDİO - YARDIMCI HAREKETLER

                 Form tutmak için gerekli yapılaması zor fakat yapabilen için sonu güzel sonuç verecek sabır gerektiren yağ yakmayı artıran hareketler. Kaç defa başladım kaç defa bıraktım hatırlamıyorum fakat bir gün olacak.

ANTRENMAN BİLGİSİ

       

           Kendimin en eksik olduğunu hissettiğim bir konu. Ne zaman ne kadar yüklenilecek? Oyuncular ne kadar zorlanmalı? Gelişmesi için ne kadar dinlenmesi lazım? Ne kadar aralıklı tekrarlanmalı ve maksimum ne kadar ağırlıkla çalışılmalı? Hepsi çok fazla bilgi birikimi ve gözlem gerektiren, tecrübeyle birleşmesi gereken uçsuz bucaksız bilgiler. Bir yerlerden başlamak lazım ...

ZELJKO OBRADOVİC

                     



İnsanlara basketbolu o kadar kolaymış gibi anlatan fakat en küçük ayrıntıları bile sayısız defa tekrarlayarak, insanın nefes alması gibi mükemmel bir hal kazandıran, tecrübeli oyuncularına bile bir çocuk gibi görüp yeri geldiğinde azarlayan yeri geldiğinde sarılıp kucaklayan, taktiksel acıdan kendi bildiği takıma adapte etmek değilde takımın oyuncularına uygun taktiksel düzenlemeler yaparak her sene bize farklı bir oyun gösteren. O 40 dakikayı her anıyla yaşayan yaşatan koç Zeljko Obradovic

Büyük coach ın güzel videoları;

BASKETBOL NOTLARI

E kategori basketbol antrenörlük eğitiminde vermiş oldukları hücum-savunma notlarını her zaman bulabilmek için ( ilk kendim için ) ve başka insanlara da yardımının dokunacağını düşündüğüm için paylaşmak istedim.

Bilgiler paylaşınca çoğalır...

MOTİVASYON VERİCİ SÖZLER

Gelişmenin başlıca yolu kötü zamanlarda bile denemekten bıkmamaktır. Kapıyı açılana kadar vurun.

Nick Bullettieri

Kötü bir döneme girdiğinde ve her şey sana karşı gibi göründüğünde, bir dakika bile dayanamayacakmışsın gibi hissettiğinde, sakın pes etme; çünkü işte orası gidişatın değişeceği yer ve zamandır.

Stowe

Antrenman, iyi bir noktaya geldikten sonra yaptığınız bir şey değildir. Sizi iyi bir noktaya getirmesi için yaptığınız bir şeydir. Yeterince çalışır, kendinizi ortaya koyar, beyninizi ve zihinsel gücünüzü kullanırsanız, başarılı bir sporcu olmanız içten bile değildir.

Ömer Ateş

Yenilmek, ama yinede teslim olmamak…zafer budur!

Jozef Pilsudski

Cesaretimi kaybetmiyorum. Çünkü vazgeçilen her yanlış girişim doğruya yaklaşan bir adımdır.

Thomas Edison

Seni tüketen, önündeki tırmanılacak dağlar değil, ayakkabındaki çakıl taşıdır.

M.Ali

 Bir şey feda edilmeden, hiçbir şey kazanılmaz

Hz.Ali

Yenilgi, eğitimden başka bir şey değildir.

Wendell Philips

Yenilgi,bir umutsuzluk kaynağı değil, taze bir başlangıç olmalıdır.

South

Kazanmak her şey değildir, ama kazanmayı istemek her şeydir.

Vince Lombardini

Kaybettiğini değil, kazanmadığını düşü nen insan,asla vazgeçmez. Çünkü; kaybettiğini düşünen, mağdur olduğunu, kazanamayan ise kendi eksiği olduğunu düşünür.

Erol Anar

Yalnızca kaybetmekten korkmadığınız zaman, kazanırsınız.

Cicero

 Yenilgi; insana cesaretsizlik veren bir şey olacak yerde, insanı daha çok çalışmaya iten bir sebep olmalıdır.

South

Kaybetmek için zaaflarını, kazanmak için gücünüzü bilin.

Corneille

İnsanlar yenildiği zaman tükenmez. Pes ettiği zaman tükenir.

H.D. Thoreau

Beni güçlendiren başarılarım değil, yenilgilerim olmuştur.

Napoleon

“Hiçbir şeye limit koyamazsınız. Hayalleriniz ne kadar büyük olursa o kadar ileriye gidersiniz.”

Michael Phelps

“Hayatımda tekrar, tekrar ve tekrar başarısız oldum ve bunun sayesinde başarılı oldum.”

Michael Jordan

“Eğer kendinize güveniniz yoksa, kaybetmek için mutlaka bir yol bulursunuz.”

Carl Lewis

“Zafer ne kadar zorlu olursa, kazanmanın mutluluğu da o kadar artacaktır.”

Pele

“Ringe çıktığımda kardeşime bile acımam. Kazanmak için oradayım.”

Joe Frazier

“Antrenman yapmaktan hep nefret ettim ama kendime şunu söyledim: Şimdi acı çek ve hayatının kalanında şampiyon olarak kal.”

Muhammed Ali

Sadece iyi hissettiğiniz günlerde çalışırsanız sonuç parlak olmayacaktır.”

Jerry West

“Sadece devam edin. Bunu başaran herkes başarılı olabilir.”

Ted Williams

“Acı geçicidir. 1 saat, 1 gün ya da 1 yıl sürebilir ama sonunda geçecektir. Fakat bırakırsanız, bu sonsuza kadar sürecektir.”

Lance Armstrong

Bir boksör yere düştüğünde değil, ayağa kalkamadığında yenilir.

kıyıyı gözden kaybetmeye cesaret etmedikce insan, yeni okyanuslar keşfedemez.

“Çoğu insanın kazanma arzusu vardır; ancak çok azının, kazanmak için hazırlanma arzusu vardır.”

 Bobby Knight

“Kötü durumları zafere çevirebilirsiniz. Alınacak dersi alın, uygulayın, sonra da başarısızlığınıza dönüp gülümseyin.”

David J. Schwartz

“Kaybetmek, kazananları kışkırtır, kaybedenleri bozguna uğratır.”

 Robert Kiyosaki

“Önemli olan şey, kazançları değerlendirmek değildir. Bir aptal bile bunu yapabilir. Önemli olan, kayıpları kazanca dönüştürebilmektir. Bunun için zeka gereklidir. Akıllıları aptallardan ayıran özellik de budur.”

William Bolitho

“İnsan mağlubiyeti düşünüyorsa, zaten yarı yarıya yenilmiş demektir.”

 Jack London

Gökyüzünü hedeflersen, tavana ulaşırsın. Tavanı hedeflersen, yerde kalırsın.

KURUKO NO BASKET ALINTILARI...

*Takım dediğin sırf korunacak bir şey değil, senide koruyacak bu takım.
* Takım olduğumuz için birbirimizi kollayacak değiliz, Birbirimizi kolladığımız için oluşan bir şey bu.
* Düşmüş olmak utanç verici bir şey değil. Esas utanç verici olan düşüp de kalkmamaktır.
* Kaptana erken doğduğu için değil, daha fazla çalışıp takıma daha fazla katkı sağladığı için saygı göstermek zorundasın.
* Kenarda yedek oyuncular olmazsa sahadaki oyuncuların kaygılandığını düşünüyorum.
* Herkes maça çıkmak ister fakat yalnızca maça çıkmaktan daha çok hep birlikte kazanmayı istemek gerek.
* Vazgeçmediğin sürece zafere ulaşma olasılığı hiçbir zaman sıfıra düşmez
*Basketbolu tek başına oynayamazsın
* Kazanmak maçı önde bitirmek demek değil, tüm takım mutlu olup maçı önde bitmesidir.
* Birbirine güvenmeyen insanlardan takım olmaz.
* Kazanma ihtimalinin '0' olduğu vakit,bütün oyuncuların pes edip vazgeçtiği vakittir.
* Eğer dağa tırmanacaksak zirveyi hedeflemeniz lazım ama manzaranın tadını çıkartmayı da unutmayalım.
* başarısız olduğunda aklına 'işte bu yüzden yapmalısın' gelmeli.
* Şimdi takım için ne yapabilirim, ne yapmalıyım diye sormak lazım.
* Diğer takım arkadaşlarına sırtını dayamak bir zayıflık değil aksine güçlü olmayı gerektiren bir özelliktir.
* İşin zevkini çıkartmak tembelliğe kaçmakla aynı şey değil, kazanmak için sıkı çalışıp bir az bile olsa gelişip sevdiğin işe adayacaksın kendini, asıl böyle tadı çıkar.
* Hevesleri kırılsa tamir eden ben olacağım.
* Sadece birbiriyle iyi geçinmeye takım oyunu denmez.
* Hem öz güven hem kibir demir paranın 2 yüzü gibidir.
* Oyuncunun, zihni sakin yüreği. yüreği ise ateşlenmiş olmalı.

* ( Biri gittiğinde) Gelecek olan geri gelir zaten. Birisi bırak deyince bırakacak kadarlık birisi ise gidebileceği yol her halükarda çok uzak olmazdı.